Почему важно высыпаться | Жизнь по-женски

Как часто можно услышать от близких и друзей фразу – “Как я хочу просто выспаться!”. И если в 90-ые годы были времена дефицита товаров, то сейчас годы нехватки времени. Как много надо успеть за день, поэтому люди пытаются высвободить время для важных дел за счет менее важных. И это время, как правило, высвобождают, экономя на сне. Но так ли важен сон, стоит ли экономить на отдыхе?

Если вы посмотрите по сторонам, заметите, что в сне нуждаются все живые творения – наши любимые домашние животные кошечки, собаки, птицы. Все с наступлением темноты погружаются в сон, без полноценного отдыха они не обходятся и днем. Мы же, люди, как высокоразвитые существа на планете Земля, не подчиняемся законам природы и часто когда мы хотим спать,выпиваем чашку кофе или другие тонизирующие напитки ради того, чтобы пободрствовать еще несколько часов, не задумываясь почему надо высыпаться.

Заглянув в источники, объясняющие необходимость сна, не найдете точного ответа на вопрос о значимости этого действия. Ученые до сих пор не знают конкретного ответа на вопрос – зачем мы спим. Но если не вдаваться в подробности ясно одно, сон дает нам возможность восстанавливать силы. Если человек постоянно не досыпает, он становится раздражительным, ему становится трудно сосредоточиваться, поэтому они часто ошибаются.

И остается только надеяться, что люди, имеющие ответственные профессии — врачи и водители, например, достаточно времени уделяют сну. Не выспавшийся водитель может стать причиной аварии на дороге, ошибка врача может стоит пациенту жизни, а раздражение не выспавшегося семейного человека будет поводом ссор и напряженного отношения в семье. На самом деле, людям свойственно недооценивать значение глубокого полноценного сна.

Проведя ряд исследований, выяснили, что люди не спавшие более трех дней лишаются способности ясно мыслить и у них начинают появляться галлюцинации. Чем больше человек не спит и не досыпает, тем актуальнее признаки нарушения умственной и физической деятельности. Недостаток сна вызывает депрессию, снижает работоспособность, понижается сопротивляемость организма к вирусам, что неизбежно приводит к ряду заболеваний.

Но многие не спят не потому, что у них нет на это время, а по той причине, когда не могут уснуть. Для того же, чтобы заснуть, важно расслабиться перед сном. Не стоит смотреть эмоционально тяжелые фильмы, передачи или читать книги с волнующими эпизодами. Также не следует переедать перед сном.

Эмоциональные беседы также могут помешать сну. Чтобы сон был спокойным, расслабьтесь перед сном в теплой ванне, можно прочитать легкую литературу. Еще в старые времена советовали, чтобы сон был крепче, выпивали по стакану теплого молока на ночь или заваривали чай из мяты и ромашки.

Не меньшее значение для спокойного сна имеет наша кровать и постельное белье. С особой тщательностью необходимо подбирать матрац, подушки и одеяла. Необходимо также обращать внимание на ткань постельного белья. Конечно же, стоит избегать постельных комплектов, сшитых из тканей, в составе которых имеются синтетические волокна, но лучше выбирать только натуральные ткани. О том как не ошибиться в выборе постельного белья подробно описано здесь

Если льняные ткани вам кажутся грубоватыми, попробуйте купить хлопковые или недавно появившиеся у нас в продаже постельные комплекты из бамбука. Бамбуковые ткани нежнее и мягче хлопчатобумажных, они натуральны, а значит, не вызовут раздражения, но будут способствовать комфортному сну.

Для комфортно сна важна также и обстановка в спальне – она должна быть тихой, прохладной и темной.