Почему не получается похудеть

Когда вы скрупулёзно следуете всем правилам сброса лишнего веса, но результата не видите, то руки опускаются, и сложно понять почему не получается похудеть. Мысль «почему я не худею» все чаще начинает посещать вашу голову. На самом деле, на отсутствие изменений в цифрах на весах могут повлиять множество ошибок, но есть 5, наиболее типичных, которые совершают все худеющие люди.

Почему не получается похудеть?

Резкое урезание калорийности рациона

Резко урезав калорийность, вы тем самым загоняете тело в стресс. Ведь организм не знает, что вы осознанно ограничиваете себя в питании. В ответ на резкое урезание количества пищи, тело замедляет обмен веществ, защищая вас от голода. Поэтому урезайте калорийность постепенно. Для начала ешьте на 20% меньше, постепенно уменьшая количество пищи каждую неделю.

Недостаток жидкости

Люди недооценивают значимость воды для жиросжигания, что тормозит процесс похудения. Ведь сбросить вес без воды невозможно. Если вы пьете 1 литр воды в день, вы не похудеете. Потребляйте от 3 литров чистой природной воды в день, не учитывая чай, кофе, соки, компоты.

Недосыпание

Для того чтобы организм восстанавливался и сжигал жир быстрее, следить за своим сном. Помните, 3-4 часа сна недостаточно для полного восстановления организма. Вы должны спать минимум в 6 часов, а лучше 7-8. Тогда тело будет восстанавливаться, и вы будете худеть эффективнее.

Недостаток движения

Вся жизнь состоит из движения. Если человек перестает двигаться, он жирнеет. Помните, что 3 тренировки в неделю недостаточно для похудения. Поэтому всё свободное время проводите активно, больше ходите, катайтесь на велосипеде, роликах, бегайте. Не упускайте возможности лишний раз сходить в магазин или пройтись пешком.

Нерегулярное питание

Некоторые люди с недоумением говорят: «Почему я не худую, если и ем всего 1 раз в день?». Если вы не едите целый день и наедаетесь на ночь, то похудеть не получится. Поэтому питаться нужно регулярно в течение всего дня. Разделите свой рацион на 6-8 частей и ешьте раз в 3 часа.

Не попадайте на удочку псевдотренеров и худейте правильно. Удачи в избавлении от лишнего жира и низких показателей на весах.